【腸活】乳酸菌で腸内環境改善することでもたらされるコト
腸内環境を改善するのに役立ってくれる乳酸菌。
乳酸菌が配合された食品やサプリメントなども販売される、人気の成分です。
乳酸菌には、健康と美容に役立つ嬉しい効果がたくさんあります。
乳酸菌の力を知ったら、乳酸菌で腸内環境改善をしたくなりますよ。
Contents
乳酸菌ってどんなもの？
乳酸菌とは
健康と美容に役立つ成分として人気を集めている乳酸菌。
乳酸菌の配合された食品やサプリメントなどが多く販売されています。
乳酸菌とは、糖を分解して乳酸菌に作りかえてくれる微生物のこと。
体にいい影響を与えてくれる、善玉菌の代表とも言える存在です。
乳酸菌は私たちの腸内にも存在している微生物で、乳製品、味噌などの発酵食品にも存在していますよ。
乳酸菌の種類は200以上。
腸内に存在する乳酸菌は、
・食生活の乱れ
・生活習慣の乱れ
・運動不足
・ストレス
・加齢
などによって減ってしまうと言われています。
そのため、不足した乳酸菌を補ってあげることが大切ですよ。
乳酸菌の効果
乳酸菌の一番の効果は、腸内環境を整えてくれるところ。
体に悪影響を与える悪玉菌が増えるのを抑えてくれます。
乳酸には腸壁を刺激する働きがあるため、腸内の蠕動運動を促して排便をスムーズにしてくれる効果も。
便秘や下痢を防いで、排便を整えてくれるのにも効果的。
腸内環境を整えることで、体にいい影響を与えてくれます。
乳酸菌で腸内環境整えるとどうなる？
便秘がよくなる
腸内環境を整えることで、便秘を解消することができます。
便秘は健康と美容の大敵。
便秘だと、体に悪影響を与える悪玉菌が増えてしまいます。
骨盤内の血行が悪くなるため、下半身の血流も悪くなり老廃物などが溜まりやすくなってしまいますよ。
便秘が解消することで、血流がよくなりむくみなどを防いでくれる効果も。
自律神経の働きを整えるのも役立ってくれますよ。
下痢がよくなる
腸内環境が改善されることで、下痢が解消することも。
下痢をしていると体の水分が失われてしまうため、体に必要な水分が不足してしまうことに。
体の水分が不足すると、肌の水分も不足して乾燥しやすくなってしまいますよ。
肌の乾燥は、バリア機能の低下やターンオーバー機能の乱れなどを引き起こしてしまいます。
下痢を改善することは、美肌になるためにもとっても大切ですよ。
栄養素の消化・吸収がよくなる
腸は、食べた食物から必要な栄養素を消化・吸収する大切なところ。
腸内環境が乱れていると、栄養素の消化・吸収も悪くなってしまいます。
腸内環境が整うと、ビタミンやミネラルなど、健康と美容に必要な栄養素の吸収率もアップしますよ。
サプリメントや健康食品などの有効な成分も、吸収率がアップするので効果が高くなります。
基礎代謝がアップする
腸内環境が整うことで、基礎代謝がアップすることも。
基礎代謝とは、生きていることで自然に消費されるエネルギーのこと。
基礎代謝をアップすることは、ダイエットにも効果的だと言われていますよ。
腸内環境が乱れると、悪玉菌やアンモニアなどの体に有害な物質が増えてしまいます。
これらの有害物質は腸内から体内に吸収され、体のいろんな機能を低下させてしまうことに。
そのため、基礎代謝が低下してエネルギーが消費されにくくなってしまいますよ。
基礎代謝をアップして痩せやすい体質をつくるには、腸内環境を整えるのが効果的。
肌の新陳代謝をアップする
肌の新陳代謝をアップさせるのも役立ってくれます。
肌の新陳代謝が良くなると、古い皮膚から新しい皮膚へとスムーズに入れ替わるようになるため、肌質が美しくなりますよ。
肌のくすみを解消して、透明感のある肌にしてくれる効果も。
古い角質も溜まりにくくなるため、毛穴詰まりやニキビのできにくい肌にしてくれます。
肌の新陳代謝をアップさせることは、美肌になるためにとても効果的ですよ。
免疫力がアップする
腸内環境が整うことで、免疫力がアップすることも。
腸は、体全体の約60％の免疫細胞が存在するところ。
そのため腸内環境が整っていないと、免疫細胞がしっかりと働かなくなってしまいます。
免疫細胞の働きが悪くなると、体の免疫力が低下してしまいますよ。
風邪やインフルエンザなどにかかりにくい体をつくるには、腸内環境を整えて免疫力をアップするのが効果的。
免疫細胞の働きをよくすることは、アレルギー症状を軽減するのにも役立ってくれます。
アトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー症状を、軽減する効果もあると言われていますよ。
まとめ
乳酸菌で腸内環境を整えることで、健康で美しい体をつくることができます。
基礎代謝をアップすることもできるので、ダイエットにも効果的。
肌の新陳代謝を高めてくれるので、美肌になれる効果も。
免疫力もアップするため、健康の増進にも役立ってくれますよ。
体の中からきれいになれる乳酸菌を活用して、より健康で美しい体になってくださいね。
